21 Gün Kuralı Sonrasındaki Durumum
21 Gün Kuralı’nı bitireli baya zaman oldu. 15 Mart 2014’te bitmiş. Yaklaşık 1,5 ay olmuş.
O günden bugüne tatlının her türlüsünü yeme isteğim azaldı. Hatta evime hediye gelenleri de artık kabul etmiyorum. Ara ara toplantı ya da özel zamanlarda yiyiyorum. En son bir toplantımızda Antep’ten Abdullah Bey’in getirdiği baklavadan 2 dilim yemiştim. Hareketli bir gün ve saatti. Akşam saati olsaydı hayatta yemezdim. Ama en azından eskisi kadar bolca yemiyor olmak güzel 🙂 Canım fazla yemek bile istemiyor.
Bu dönüşüm güzel oldu. İnanın insanı kendine getiriyor.
Kan şekerim ise daha iyi gidiyor. Çünkü yağ ve şeker gibi besin grubu hayatımın merkezine yakın değil. Kan şekerim genelde 80-200 arasında gidip geliyor. Ve araya bu tarz besinleri de almadığım için kan şekerim neden yükseldi ya da düştü gibi sorulara daha kolay yanıt bulabiliyorum.
Ancak bu aralar mantı ve çiğ böreğe fena kafayı taktım 🙂 Haftada 2 kez filan tüketiyorum. Bu durum iyi değil. 1 kilo aldırdı bana. Sonra yeniden verdim.
Uzun zamandır light cola içmiyordum ama onu da içmeye başladım. Bu aralar canım inanılmaz çekiyor.
Kısacası söylemek istediğim şu; artık eskisi kadar canım sık yememem gereken ve glisemik indeksi ve yükü de fazla olan besinleri tüketmiyorum. Sosyal bir ortamda isem ya da bir şey ikram edilirse ya da benim canım çekerse de tadına bakıyorum. İnsülin dozlarım da 2-3 ünite azaldı. Bu da önemli bir kazanım.
Önemli bir sağlık probleminiz yoksa bence şu 21 Gün Kuralı’nı bi deneyin. Hayatınız ve şekeriniz daha bi düzene girer.
Bu arada Youtube halen engelli. Bloğumuzun DiyabetTV kategorisindeki videoları da birçoğunuz izleyemiyor. Yasaklı sitelere giriş için yöntem var. Bilenler bilir 🙂 Ama bu sefer herkes videoyu izlesin diye Vimeo üzerinden sizlerle paylaşıyorum.
DiyabetimBen / Esra Avcı from DiyabetimBen.com on Vimeo.
Konuyla ilgili benzer yazılar ve videolar
Esra 21 Gün Daha Dikkatli Olmaya Çalışacak
21 Gün Kuralı’nda 3. Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 4. ve 5. Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 5. ve 6.Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 7.Günün Değerlendirmesi
21 Gün Kuralı’nda 8. ve 9. Günün Değerlendirmesi
Aleyküm selam Esra Hanım,
Bende kendimde bir 21 kuralı deniyorum, bu gün 13 gün oldu ve firesiz devam ediyorum.
ÇOK AZİMLİYİM+
Kendimden ciddi anlamda yüksek bir performans bekliyorum. 🙂