Aşağıda sizlere bir dilim ekmek yerine geçen meyvelerin gramajını belirteceğim.
Dolayısı ile diyet listemizdeki öğünlerden 1 dilim ekmek eksilterek 1 porsiyon meyve yiyebileceğiz.
1 dilim ekmek = 100 gr 1 adet elma (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir.
1 dilim ekmek = 65 gr kabuklu 1 adet muz (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir.
1 dilim ekmek = 100 gr kabuksuz 1 adet kivi (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir.
1 dilim ekmek = 120 gr kabuksuz ananas (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir.
1 dilim ekmek = 200 gr çilek (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir.
1 dilim ekmek = 75 gr üzüm (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir.
