Yaz Meyveleri ve Karbonhidrat İçerikleri
Bu yazı diğer yazlara göre daha farklı geçirdiğimiz malumunuz. COVID-19 hayatımızı önemli ölçüde etkilemiş olsa da yaz meyveleri her evin mutfağına mutlaka giriyordur 🙂
Bence bu yaz doyana kadar özellikle ara öğünlerimizde yaz meyvelerinin hemen hemen tamamını yemeye çalışalım. Zira önümüzde öbür yaza daha çook zaman olacak 🙂 Her şey mevsiminde güzel.
Yaza gelirken meyvelerin içerdiği karbonhidrat miktarlarından bahsetmek istedim. Aslında hemen hemen her meyvenin adını https://www.diyabetimben.com/karbonhidrat-rehberi linkindeki arama motoruna yazarak karbonhidrat ve glisemik indeksi hakkında bilgi alabiliyorsunuz. Ancak ben yine de yazıyla da paylaşıyorum 🙂
Ki hoş artık yazı kışı kalmadı meyvelerin ama ben yine yaz meyveleri diye bir ayrım yapmak istiyorum 🙂 . Yazın meyve çeşitliliği de daha fazla oluyor ve insan meyve yerken kendinden geçiyor bence 🙂 . Benim yaz meyvelerinden favorim incirdir. Cevizle beraber harika bir ara öğün yapılabilir.
Karpuz (Kabuksuz) = 200 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Kavun (Kabuksuz) = 170 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Kayısı (çekirdekli) = 4 adet = 160 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Kiraz (çekirdeksiz+sapsız) = 10 adet = 90 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Vişne = 1 orta boy çay bardağı = 100 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Şeftali = 1 küçük boy = 130 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Üzüm = 17 adet = 75 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Ahududu = 1 su bardağı = 130 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Böğürtlen = 3/4 su bardağı = 120 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Çilek = 19-20 adet minik çilek = 1 + 1/4 su bardağı = 200 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Dut = Yaklaşık 15 adet = 1/4 su bardağı = 75 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Yeşil Erik = 10 adet küçük = 1/2 su bardağı = 120 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
Mürdüm Eriği = 1/4 su bardağı = 75 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat,
İncir = 2 orta boy = 75 gram tartı ağırlığı = 15 gram karbonhidrat içerir.
Twitter arkadaşın ve takipçin olarak siteni takdirle izliyorum. Her geçen gün daha da gelişiyor, güzelleşiyor, bilgi dağarcığımıza yeni şeyler ekleniyor. Paylaşımlarının artarak ve cesaretle devamını dilerim. Sevgiler…