18:30 gibi evde oluyorum.
Eşim et ya da tavuk yemeklerini sevdiği için evde mutlaka bunlardan birini pişiririm.
Ama her akşam salata mutlaka yaparım. Masada eksik etmediğim tek yiyecek budur. Yemekleri yaparken de zeytin yağı kullanıyorum. Kızartmalar içinse ayçiçek yağı kullanıyorum. Çok yağlı yemekler yapmamaya özen gösteririm. Yemek yaparken tek yanlışım bol tuz kullanmak.
En geç 20:00’da yemeğe otururuz. Eskiden, karbonhidrat sayım yöntemini öğrenirken, yemek masasına oturmadan önce yiyeceğim yemeği elektronik tartıda tartar, içerdiği karbonhidratı hesaplardı. Artık göz kararı ölçme yöntemine geçtim 🙂 .
23:00’da ise bir ara öğün yaparız. Eşime akşamları aldığım bu ara öğünü alıştırdım.
Ara öğün için meyve tabağı hazırlarım genelde. Ve yanında mutlaka bir çay bardağı süt olur. Eşim süt sevmese de benim zorumla içiyor 🙂 .
Gece yatmadan önce kan şekerime bakıyorum. Duruma göre gece 03:00’da eşimle beraber kalkıp bir kan şekeri kontrolü daha yapıyoruz.
Gün boyunca bol su içiyorum. Bunu söylemeden geçmemem lazım. İçtiğim su üç litre kadar vardır.
Kısaca tüm günüm bu şekilde geçiyor.
Merhabalar Esra Hanım,
Teşhisim ile ilgili olarak doktor koşturmacası içinde olduğumdan yorum eksiği oldu kusuruma bakmayınız:))
Merak ettiğim bir soruyu sormak istiyorum sizlere gribal enfeksiyon ya da herhangibir bogaz enfeksiyonu durumunda şeker düzeninde yemek düzeninde insulin düzeyinizde nasıl bir düzen uyguluyorunuz?
Teşekkürler. Sağlıcakla kalınız…