Düşük Karbonhidrat, Pilates, Kan Şekeri ve Kalbim

Bu aralar hayatımda çok fazla değişiklik yapıyorum. Bazıları köklü değişiklikler. Umarım her şey daha iyi olur.

Tip-1 Diyabetimben / Esra’dan Son Haberler başlıklı yazımda kalp atışlarımdaki ani hızlanmadan ve bana yaşattığı sorunlu zamanlardan bahsetmiştim. Sonunda iki hafta önce kardiyoloğa gittim. EKG, efor testi, kan tahlilleri ve özellikle tiroid hormonuna bakıldı. Elektrokardiyografide ise doktor bir tespitte bulundu. Neyse ki çok önemli bir tespit değil ama şu anda hem kan sulandırıcı hem de bir kalp ilacı kullanıyorum. İki hafta geçti. İki hafta sonra ise doktor kontrolüm olacak.

Bununla birlikte düşük karbonhidrat ile beslenmem de fena gitmiyor. Günde max 30-40 gram karbonhidrat almaya alıştım. Ama geçtiğimiz haftalarda biraz zorlandım. Kullandığım ilaçlar da olunca bir gün boyunca kendime gelmekte güçlük çektim. Ama toparladım 🙂

Ne yediğime gelirsek;

• Sabah ofise geldiğimde 3-4 adet cherry domates, 2 adet salatalık, peynir ve eğer evden getirdiğim unsuz ekmeğim varsa unsuz ekmekle kahvaltımı yapıyorum. Ya da en kötü ihtimalle iki adet ince galeta yiyiyorum.
• Sabah kahvaltımla öğle yemeğim arasında çok zaman olmuyor. Bu sebeple ara öğün almıyorum. Bazal ayarlarımı da ona göre yaptığım için kan şekerimde ani düşüş ve yükselişler olmuyor.
• Öğle yemeğinde ise yağsız ve sossuz salata ve yanında protein alıyorum. Karbonhidrat bu öğünde yok.
• Akşam yemeğine kadar ise bir adet lifli meyve yemeye çalışıyorum. Mandalina ya da elma.
• Akşam yemeğinde ise yine öğle yemeğinde olduğu gibi yağsız ve sossuz salata ve yanında protein alıyorum. Evde yaptığım unsuz ekmekten de biraz tüketiyorum.  İçecek tüketeceksem bir bardak ayran içmeyi tercih ediyorum.
• Akşam ara öğününde ise ya meyve ya da evde kendi yaptığım şekersiz ve unsuz tatlılardan tüketiyorum.
• Gün boyunca da bol bol su eksik olmuyor.

Bu arada en önemli ayrıntı bağırsaklarımın eskiye oranla daha iyi çalışması.

Kan şekerimi daha da sık ölçmeye başladım. Bununla birlikte daha dengeli bir kan şekeri de olması inanılmaz rahatlatıyor.

İki günde bir kez de reformer pilates dersine gidiyorum. Vücudum şekillenmeye ve toparlanmaya başladı. Pilatesten sonra da ya yüzüyorum ya da 20 dakika bantta yürüyorum. Terlemek oldukça iyi geliyor. Galiba bir aksilik olmazsa pilatese devam edeceğim. Olumlu etkilerini gördükçe bırakmayı pek düşünmüyorum.

Yakın bir zamanda ise yıllık kontrollerimi yaptıracağım. Bu şekilde bir yaşamın olumlu etkilerini umarım kontrol sonrasında da görmüş olurum 🙂