Çalışanlar için sabah kahvaltısı kadar sıkıntılı bir süreç olamaz.
Eskiden evden çıkarken her sabah mutlaka tost yaparken, artık yapamıyorum. Şirkete vardığımda tost, simit ya da poğaça ile beraber bir bardak çay yeterli gelmeye başladı bile.
Bu şekilde bir kahvaltı yapacaksam yediğim karbonhidrat miktarını mutlaka doğru hesaplamalıyım.
1 adet sade poğaça = 60 gram = 2 dilim ekmek = 30 gr karbonhidrat içerir.
1 adet peynirli poğaça = 60 gram = 2 dilim ekmek = 30 gr karbonhidrat içerir.
1 adet simit = 75 gram = 3 dilim ekmek = 45 gr karbonhidrat içerir.
1 adet açma = 75 gram = 3 dilim ekmek = 45 gr karbonhidrat içerir.
evet esra hanım sızın kı doğru da .ben ara öğünlerde ek doz yapmıyorum.30 gr karbonhıdrat alıyorum ve o 5den geriye kalan ınsulın sekerımı dusuruyor olmalı.boyle düşünüyorum.anlayamadım bır turlu bu işi.tesekkurler