Portakal ve portakal suyu karbonhidrat oranları
1 adet küçük boy portakal 15 gram karbonhidrat içermektedir.
1 bardak portakal suyu ise 6 adet portakalın sıkılması ile elde edilir. Yani 6 adet portakal*15 gr KH= 90 gram karbonhidrat demektir.
Portakalı sıkıp lifini de posa olarak çöpe attığımız için elimizde bir bardak glisemik indeksi yüksek bir sıvı kalır.
Portakalı portakal olarak suyunu çıkarmadan, lifiyle birlikte tükettiğimiz sürece herhangi bir sorunumuz olmayacak ama yine de tercih sizlerin 🙂
esra hanım sıkılmış portakal suyunun karbonhidratı yüksek oluyor değilmi ? portakalın meyvesini yediğimiz zaman karbonhidratı daha mı düşük bu karbonhidrat sayımını bir öğrenebilsem buraya bakıp not alıyorum ama arada unutuyorum