HbA1c’si 7’nin Altında Olan İnsanların 7 Alışkanlığını Biliyor Musunuz?
Tip-1 diyabet, tip-2 diyabet ya da tip-1,5 diyabeti olan ve insülin kullanan bireylerin HbA1c’sinin istenilen standart aralıkta çıkması aslında çok da zor değil.
HbA1c’si 7 ve altında olan olan diyabetlilerin 7 ortak alışkanlığı olduğunu biliyor musunuz?
- Karbonhidrat Sayımı Yapıyorlar
Karbonhidrat/insülin oranı yani alınan karbonhidrat miktarına göre yapılacak insülin dozu tip-1 diyabet yönetiminde oldukça önemli. Bu oran kişiden kişiye göre hatta kişinin gün içerisindeki saatlerine göre de değişkenlik gösterebilmekte.
- Kan Şekerlerini Günde Minimum Dört Kez Ölçüyorlar
Aslında gerçek hayatta sabah açlık, yemek öncesi ve yemeklerden iki saat sonra ve özellikle gece yatarken ya da egzersiz yapıldığında kan şekeri ölçümü oldukça önemli.
- Kan Şekeri Sonuçlarına Göre Aksiyon Alıyorlar
Çıkan kan şekeri değerine göre de doğru şekilde müdahale edebiliyor olmanın ayrı bir önemi bulunmakta. Kan şekeri ürekli 200 mg/dL üzerinde seyrediyorsa HbA1c değerinin 7 ve altına olması zaten beklenemez. Ancak 7 alışkanlığa sahip bireyler kan şekerleri yüksek çıktığında insülin dozlarını değiştirebilmekte ya da yüksekliğin sebebine göre gerekli düzenlemeleri yapabilmekteler. Ya da hipoglisemik değerlere göre de doğru müdahale yapmaktalar.
- Genellikle Ev Yapımı Yemekler Yerler
Fast-food ya da paketli ürün tüketmezler. Tüketmek durumunda da kaldıklarında içlerinde en sağlık dostunu seçmeye çalışırlar.
- Haftada Birkaç Gün Egzersiz Yaparlar
Aslında bu konunun tartışılacak bir tarafı olmadığını özellikle belirtmekte fayda var. Egzersiz kan şekerimizin dengeli gitmesinde en önemli anahtar.Özellikle yağ yakımı için de yürüyüşün yerinde bir egzersiz olduğunu belirtmek gerekir.
- Yapabileceklerine ya da Başarabileceklerine Her Zaman İnanıyorlar
Diyabetlerini iyi yöneteceklerine ya da yönettiklerine inançları kuvvetli. Sorunlar karşısında pratik çözüm üretebildikleri için de hiçbir zaman yılmıyorlar.
- Her Zaman Öğrenmeye ve Kendilerini Geliştirmeye Devam Ediyorlar
Örneğin kan şekerleri yüksek olduğunu sebebini araştırıp çözüm üretirler. Ve tecrübe ettiklerini unutmuyorlar.
Ya da internet üzerinden sürekli yeni bilgileri araştırırlar ya da başkalarının tecrübelerini okuyarak onların çözümlerini kendi hayatlarına göre uygulamaya çalışırlar.
Öğrenmeye ve kendinizi geliştirmeye devam etmeniz umuduyla 🙂
Yararlanılan Kaynak: 7 Diabetes Habits of People with A1Cs Under 7.0
Evet aynen öyle bizimki de 6.7 geldi son HBA1C hem kızım için hem bizim için yukarıda saydıklarınızı yerine getirince hayat daha keyifli oluyor olmassa olmazımız karbonhidrat sayımı ve egzersiz sonra herşey çok güzel oluyor olmaya da devam edecek selamlar