Anasayfa Genel Bilgiler İstek Parça – Diyabetli Kilo Vermek İçin Diyet Yapmalı Mı?

İstek Parça – Diyabetli Kilo Vermek İçin Diyet Yapmalı Mı?

5 4.428 görüntüleme

Öncelikle Emine Hanım’dan ve yazıyı bekleyen sizlerden özür diliyorum.

Bugün iş yerimde hem yoğun hem de kafamı toplayamadığım için istek parçamızı yazamadım. Bir de akşam Ajda Hanım, Selim Bey, Eşref ve ben Kadıköy’de Nazım Hikmet Kültür Merkezi’nin sokağındaki Kibrit Kutusu’nda yemek ve çay sohbetinde keyiflenince ancak oturdum bilgisayar başına.

Ama arada Emine Hanım’ı aradım. Durum bilgilendirmesi yaptım kendisine. Ancak saat itibarı bugün halen Cuma ve halen istek parça günümüzdeyiz 🙂 .

Emine Hanım diyabetli bireylerin kilo vermek maksatlı diyet yapıp yapamayacağını sordu. 

Biz diyabetliler için en önemli öncelik bildiğimiz gibi kan şekeri regülasyonu. Eğer kan şekerimiz düzgün gitmiyorsa ve özellikle yüksek gidiyorsa zaten otomatik olarak kilo almaya müsait olacağız. Çünkü bildiğimiz gibi vücut ne kadar insülin salgılar ya da dışarıdan ne kadar insülin alırsa kişinin kilo alma durumu artıyor. En büyük adım burada başlıyor. Kan şekeri regülasyonunu yani kan şekerimizi düzenli hale getirmeliyiz.

Ben her zaman 75 kg olduğum dönemi örnek veriyorum. O dönemde yaptığım insülin miktarı günlük 70-80 ünite filan oluyordu. Ki bu arada normal bir insanın vücudu günlük maximum 40 ünite insülin üretir. Ben yaklaşık 2 katı kadar insülin yapıyordum. Bir de fazlaca yemek yiyiyordum. Bu yemekler bana yol, su, elektrik ve bir de kg olarak geri dönüyordu. Kan şekerimde minimum ve maximum değerleri çok sık görmem de cabasıydı.

O dönemlerde kilo vermek için çok çaba harcadım. Spora gittim, olmadı. Bir sürü ot aldım aktardan. Bardak bardak içtim, olmadı. Zehirlenme noktasına geldim. Bunları yapıyorum ama yemek yeme isteği geçmiyor elbette. Bir taraftan da homili gırtlak yiyiyorum. Ama 2007 yılında bir grip olduktan sonra iştahla yemek yiyen Esra’dan eser kalmadı. İnanın hayatımın dönüm noktasıydı.

Kan şekeri regülasyonu dışında kilo almamak için diğer dikkat etmemiz gereken nokta yağlar. Ben bir tencere yemek yaparken riviera zeytinyağından 2 yemek kaşığı filan koyuyorum. Yağlı yemek sevmediğim için yağa da dikkat ediyorum. Ki bence zeytinyağı dahi olsa yemek kendi suyuyla pişince daha bir lezzetli oluyor.

Ayrıca diyabetli olarak spor yapmamız gerektiğinin de farkına varmamız lazım. Spor biz diyabetlilere yasak değil. Zira bu sene olimpiyatlarda tip-1 ve tip-2 diyabetliler sporcular da vardı. Olimpiyatlara katılamasak ta hayatımızdaki diyabet olimpiyatını kazanmamız lazım.

Zaten biz diyabetliler 3-3,5 saatte ana ve ara öğünler alarak düzenli bir yemek stili içerisinde yaşıyoruz. Sporumuzu da yapıyoruz. Eğer diyabet dışında kilo vermemizi zorlaştıracak başka bir rahatsızlığımız yoksa kilo derdi olmadan bir hayat yaşarız.

Şunu unutmamak lazımdır ki; kilo almamızı sadece bana göre düzensiz kan şekerini düzene sokmak için yaptığımız fazla insülinler sağlıyor.

Ancak şu önemli noktayı da vurgulamak isterim. Eğer kan şekeri regülasyonu için 60 ünite insülin gerekiyorsa kişi yapmalı. Ama en azından kilo almamak için yediği karbonhidrat ve yağ oranlarına dikkat etmeli. Ve bunu da en iyi diyetisyeni ile gerçekleştirebilir.

Bu arada Emine Hanım kilolu bir kadın değil. Neden bu soruyu soruyor anlayamıyorum 🙂 . (Görsel sosyalmekan.net’den alınmıştır.)

  • Esra Hanım, bu güzel akşam için siz ve Eşref Bey’e tekrar çok teşekkür ederim 🙂

    Olimpiyatlardaki diyabetli sporcuları merak ettim de, aşağıdaki iki sporcuyu bulabildim:
    http://www.london2012.com/athlete/jelinski-michal-1079594/ (kürek)
    http://www.london2012.com/athlete/steiner-matthias-1109082/ (halter)
    Çok fazla olmasa da ciddi miktarda Tip-1 Diyabetli sporcu var. Bunlardan bir tanesi geçen yıl Beşiktaş Basketbol Takımı’nda oynadı, Adam Morrison, NBA’de oynuyor şu an. Bence nasıl her şeyi biraz yiyebiliyorsak (ben yemiyorum o ayrı), her sporu da yapabiliriz 🙂 Yağları yakmak için de çok faydalı olacaktır spor yapmak, ihmal etmeyelim 🙂

    • Selim Bey Merhaba,

      Bizim için de harika bir aksamdi. Özellikle ince düşünceniz ve hediyeniz için teşekkürler. Herkes bu konuyu merak etsin. Yarın buluşmamızı yazacağım.

      Yarın olimpiyatlarda yarışan Diyabetli sporcuların tamamını paylaşırız bir yazı olarak. Feyz almak lazım. Diyabetliyiz diye kuytuda oturmamak lazım.

      Çok başarılı sporcular var Diyabetli olarak.

      Sizin yemek stratejinizi çok iyi anladık 🙂 .

      Sevgiler

  • HERKESE MERHABA BU KONU BENİ FAZLASIYLA İLGİLENDİRDİ, BENDE KİLO TAKINTISI OLAN BİRİ OLARAK BU KONUYA ÇOK FAZLA KAFA PATLATIYORUM…BENİM BİLDİĞİM KADARIYLA DİYABET HASTALIĞININ ZATEN 3 ANA KURALI VARDIR İLAÇ” İNSÜLİN YADA HAP VS.” DİYET VE SPOR…SPOR BİR ŞEKER HASTASININ HAYATINDA HER ZAMAN OLMAK ZORUNDA DİYABETİ KONTROLDE ÇOK ÖNEMLİ BİR YERİ OLDUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM…SPOR YAPAMIYORSAK BİLE BİRAZ DAHA HAREKETLİ AKTİF BİR HAYATI OLMALI BENCE BİR DİYABETLİNİN…EN BASİTİ BOL BOL YÜRÜYÜŞ YAPILABİLİR….TABİ DOKTORUNUZA DANIŞARAK SİZE UYGUN BİR SPOR YAPMAK KAYDIYLA, YAŞA VE SOSYAL HAYATA GÖRE DEĞİŞİR…BU ARALAR FAZLA MEŞKULİYETİM OLDUĞU İÇİN YAZILARI TAKİP ETMEME RAĞMEN BİR YORUM YAZAMADIM…AMA DEVAMLI TAKİP EDİYORUM…BİLGİLER ÇOK KIYMETLİ YAZAN HERKESE TEŞEKKÜR EDERİM 🙂 SEVGİLERİMLE 🙂

  • Cevap Bırak

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.