Bugüne kadar birçok besinin karbonhidrat içeriğini sizlerle paylaştık. Ancak özellikle paketli ürünlerin yani çikolata, bisküvü vb. ürünleri yazmadık.
Biz ‘diyabetliler’ olarak elbette sağlığına dikkat etmeyen, her türlü paketli ürünü homiligırtlak yiyen, gününü 1-2 öğün ya da 10 öğünle geçiren ya da benim abim gibi sabah kahvaltıda Popkek yiyen 🙂 ‘diğer insanlardan’ daha sağlıklı besleniyoruz.
Ama insanız 🙂 Gözümüzün önünde her türlü besin var. Ve ara sıra da olsa canımız paketli ürünlerden, yaş pastalardan ya da benim canımın çektiği gibi çilek tartlardan yiyebiliyoruz. İşte tam bu zamanda karbonhidrat sayım yöntemi devreye daha iyi bir şekilde girmeli. Ve yediğimiz şey her ne olursa olsun içerisindeki KH, lif içeriğini ve glisemik indeks ve yükünü bildikten sonra ne zaman yiyeceğimize ve ne kadar ek doz yapabileceğimize biz daha doğru bir şekilde karar verebiliyoruz.
Unutmadan söyleyim. Ek doz insülin yapmak zararlı değil. Ama sürekli sürekli canımız bişeyler istiyor ve sürekli ek doz yapıyorsak diyabetli hayatımızda bazı yanlışlarımız vardı. Ek doz bize sizlerin de bildiği üzere yol su elektrik olarak olumsuz yönde geri dönüyor. Ek dozları ‘özel zamanlara’ saklamak lazım diye düşünüyorum 🙂 .
Biraz da paketli ürünlerin içeriklerine bakalım. Benim en sevdiklerimden olanları ekliyorum 🙂 Bu ürünleri yerken ya karbonhidrat değişimi yapıyorum. Ya da günün herhangi bir zamanında çekmişse canım içerdiği karbonhidrata göre bana özel karbonhidrat/insülin oranımı dikkate alarak ek doz yapıyorum.
Browni Gold Kakao Soslu ya da Vişne Soslu Çikolatalı Kek’in 1 adedi 40 gr. 22,5 gr KH içeriyor. 1,5 dilim ekmek demek.
Cin Çilek ya da Portakal Jöleli’nin tekli paketlerinin 1 adedi 22,5 gr KH içeriyor. 1,5 dilim ekmek demek.
ETİ Puf’un her türlüsünün 1 adedi 15 gr KH içeriyor. 1 dilim ekmek demek.
Negro’nun 2 adedi 15 gr KH içeriyor. 1 dilim ekmeğe eşdeğer.
ETİ Crax’ın her türlüsünün 1 paketi 30 gram KH demek. Bu da 2 dilim ekmek demek.
Topkek’in Kakaolusu 22, gr KH içerirken 1,5 dilime eşdeğer oluyor. Meyvelisi ise 30 gr KH içerirken 2 dilim ekmeğe eşdeğer.
ETİ Tutku’nun çoklu paketlerindeki 1 adedi ortalama 7,5 gr KH içeriyor. Yarım dilim ekmek demek.
Toblerone’un 35 gramlık 1 paketi 22,5 gr KH içeriyor. 1,5 dilim ekmek demek.
Maximus’un 1 paketi 40 gramdır. 22,5 gr KH içeriyor. 1,5 dilim ekmek demek.
Wanted’ın 1 paketi 50 gr. 37,5 gr KH içeriyor. 2,5 dilim ekmek demek.
aa yazı sizemi aitti:D esra hanım burda online bi sohbet odası kurmayı düşünmüyomusunuz,karşılıklı anlık tecrübeler paylaşılması anlamında çok güzel olurdu..