Anasayfa Tip-1'im Yüzmeye Tekrar Başlıyorum – Yazı Güncellendi.Tekrar Okuyalım :)

Yüzmeye Tekrar Başlıyorum – Yazı Güncellendi.Tekrar Okuyalım :)

32 4.031 görüntüleme

Uzun zamandır hem iş yoğunluğu hem de Eşref’in kiloları sebebiyle yüzmeye gidemiyordum. Eşref’in kiloları mı? Böyle bir sebep nasıl olur diyeceksiniz?

26649_b

Eşref kilolarını korumak istiyor. Bana eşlik etmiyor. Ben de tek başıma gitmek istemeyince spor salonuna verdiğimiz para heba oluyor 🙂 Kilosunu da söyleyim. 101 kg ile 1. sınıf obez olur kendisi. Bu arada Eşref’e vücut kitle indeksini gönderdiğim mailime aldığım yanıt; “Obez olacaksam da 1.sınıf olmalıyım 🙂 “

Ben bugün iş yerimden biraz erken çıkacağım. Doktorumla randevum var. Evde biraz daha erken olacağımdan saat en geç 17:30 gibi havuzda olmayı planlıyorum. Ve bir aksilik olmazsa hafta içi 2, hafta sonu ise 1 kez yüzeceğim.

Peki sizler tip-1 diyabetinizi yönetirken sporu ihmal edenlerden misiniz? Yoksa aktif olarak spor yapıyor musunuz? Yapıyorsanız nelere dikkat ediyorsunuz? Kan şekeri kontrolünü nasıl sağlıyorsunuz? Spor yapanlar ya da yapamayanlar. Buyrun spor hakkında konuşmaya.

Yüzme sonrası bilgi 🙂

Bugün şirketten erken çıktım. Saat 16:00’da yeni doktorum Sn. Doç Dr. Gökhan Özışık’a gittim. Yaklaşık 30-45 dk gibi görüştük. Yarın size bu doktor hasta buluşmamızın detaylarını anlatacağım.

Eve gelirken takside Ayşe Hanım ile konuştuk. Eve girdim. Devam ediyoruz konuşmaya. Sonra Ayşe Hanım kan şekerinize göre ek besin almanız gerekirse ama alın diye beni uyardı. Ben de 156 mg/dL çıkan kan şekeri değerimi göz önünde bulundurarak 15 adet kiraz ve 1/2 bardak süt içtim. Bu arada Salihli Kirazı değil. Eşref dün almış. Etli ve bol sulu değil ama tadı da güzel 🙂 Hazırlığımı da yaptım ve evden çıkıp spor salonuna yürüdüm. Yürürken de Selen Hanım ile konuştuk telefonda 🙂

Havuza ya da denize girmeden insülin pompasını çıkarmak lazım. Suya temas etmemesi gerekiyor. Ve 1 saat ayrı kalabiliyorsunuz. Havuzun başında saat 18:00 idi. Suya atladım. Yarım saat yüzdüm. Ama dinlenmelerimi saymazsam 20 dakika rahatlıkla yüzmüşümdür. Serbest stil, kelebekleme ve sırt üstü yüzdüm. Şu an sağ omzum ağrıyor 🙂 18:30 gibi çıktım. Banyomu yapıp 5 dakikada evime vardım. Yemek yaptım. Ve yemeğe başlamadan önce kan şekerimi ölçtüm. 67 mg/dL çıktı. Fena değil. Ama biraz daha ek besin alarak yüzsem sanki daha iyi olacaktı. Şimdi bir aksilik olmadığı sürece 2 günden 2 havuzdayım. Bir dahaki gittiğimde, ki cumartesi günü gideceğim, fotoğraf ta çeker koyarım 🙂

Spor yapmak tip-1 diyabetimiz için candır 🙂

(Kaynak: odtuyuzmekurslari)

  • Esra hanım ;
    Talha da yaklaşık 8 aydır yüzüyor ,hafta sonları yüzmeye başlamadan önce şeker ölçümü yapıyoruz ve çıkan sonuca göre 100 civarındaysa ekmek+süt +meyva gurubuyla ek besin alıyor 180 civarındaysada ekmek+süt grubu .Ben genellikle cantamda grisini süt ve elma taşıyorum 1,5 saat kadar yüzüyor çıktığında normal değerlere yakın bir ölçüm alıyoruz ,çok nadirde olsa havuzun ortasında başparmağını aşağıya çevirerek düştü işaretide alıyorum 🙂 Çok sevdiği hocasıda benzinin mi bitti diyerek meyva suyu ile takviyesiyle ilgileniyor.Talhanın idyabeti oynak ama havuz keyfini hiç birşey bozmuyor çok severek gidip yüzüyor.Sevdiği şeyi yapmanın mutluluğu ile…..Hayat kaynağımız Su içerkende yüzerkende diyabetin dostu 🙂
    Sevgilerr

    • Türkan Hanım,

      Benzinin mi bitti lafı çoook hoşuma gitti 🙂

      Aslında bir ara Talha ile aynı havuzda mı buluşsak?

      sevgiler

  • merhaba ben de spor yapmadan birazcık obez olabilirmiyim, Zaten göbeğim almış yürümüş 😀

    Dip not: merhaba diye başlayınca kendimi psikolog seansında hissettim 😀

  • Süper bir konu 🙂
    ben her gün 1 saat yokuşlu inişli açık havada yürüyorum.. önce yapılması gerekeni yazacağım 😀 sonra da kendi yaptığımı 🙂 her yürüyüşten önce şeker ölçülmeli.. bir de yemekten 2 saat sonra yapılmalı mümkünse tabi.. eğer şeker 150-200 arasında ise müdehale edilmemeli… 250 üstünde ise spora başlanmamalı, eğer 100-150 arasında ise cho+protein takviyesi yapılmalı, hipodaysak önce normale dönüp sonra başlanmalı ve spor dönüşü de şekerimizi ölçerek mutluluğumuzu perçinlemeliyiz 🙂 şimdi beni,m yaptığıma gelelim 😀 1. maalesef ben akşam 6-7 gibi çıkıyorum yürüyüşe çünkü hava ancak serinliyor 🙂 bazen çıkmadan önce ölçmeyi unutuyorum iyi bir örnek değilim… 1 saat yürüyorum ve eve döndüğümde de sofra hazırlama telaşından yine ölçmediğim zamanlar da oluyor tabi.. peki bu durumlarda neler geldi başıma??? bir keresinde yürüyüş sonunda şekerimi 390 gördüm!! sebepleri açıktı.. kontrolsüz şeker ile spor yaptım.. bir keresinde yürüyüşümün ortasında yolda oturdum kaldım sucuk gibi buz gibi terlemiştim ve yanımda kimse yoktu… etrafta beni gören nazik tombiş bi teyzem gelmiş benim yanıma 🙂 gitti ewden kesme şeker getirdi Allah razı olsun 🙂 sonra bakkaldan bir etiform ile yürüyüşe dewam 😀 bu durumlara düşmemek için kontrol şart arkadaşlar 🙂
    Esra Hanım cım
    bloğumuzda uyulması gereken kurallar konusunda o yazdığım uzuuunca yazının ben hala arkasındayım 🙂 arkadaşların yazdıklarına da bir bir katılıyorum 🙂
    herkese mutlu mutlu ANlar…

  • Esra hanım
    havuzu denk getirirmiyiz bilmiyorum ama bir ara buluşsak kısmı cok hoşuma gitti 🙂 Belgrad ormanı uzun bir yürüyüş parkuru ile güzel bir pazar geçirmek için ne dersiniz düşünelim mi ?
    Sevgiler

    • Türkan Hanım Merhaba,

      Yürüyüş mü 🙂 Hiç sevmem. Ama sizlerle beraber vakit geçirmek için elbette geliriz. Ama bence bir akşam üstü çay, kahve sohbeti ve üzerine dondurma ve yürüyüş sanki daha cazip geliyor 🙂

      sevgiler

  • Esra Hanim,

    Suan yerinizde olmayi okadar cok isterdimki size anlatamam…. havalarin biranda isinmasi ve hamileligin son gunlerini yasiyor olmam ikisi biraraya geldi ve beni okadar bunalttiki aglamak istiyorum. Hamilelikten oturu havuza izin yok malesef deniz icinde erken oldugunu soyluyorlar su daha isinmamis mis mis mis :))))

    Spor meselesine deginirsek acikcasi yillardir diyabetimin olmasina ragmen duzenli bi spor hayatim olmadi malesef:((( suyu cok sevdigim icin yazin havuz deniz yani yuzerek spor yapmis oluyorum ama karar verdim dogumdan sonra daha istikrarli bir sekilde hem aldigim kilolari daha rahat vermek hemde sekerimi daha kontrollu bir seviyede tutmak icin duzenli spor yapicam:))))

    Sevgiler

    • Zeynep Hanım cım;
      ne mutlu size 🙂 o güzel bebeğinizi sağlıklı bir şekilde kucağınıza aldığınızda bu sitemleriniz aklınıza bile gelmeyecektir eminim 🙂 Allahım inşallah sağlıkla dünyaya gelir bebeğiniz ve beraber yüzersiniz 😉 ben henüz annelik mertebesine ulaşamadım 🙁 3 kez acı tecrübe yaşadım ama umutluyum.. Dyt. Dr. Nesil hanımın da yardımıyla inşallah yaşadığınız mutluluğu bende yaşayabilirim.. kıymetini bilin ne olur günlerinizin ve şekerinize hiç dikkat etmediğiniz kadar çok dikkat edin olur mu..
      mutlu mutlu ANlar herkese…

    • Zeynep Hanım,

      Yeni geldim sayılır havuzdan. İnanın iyi geldi 🙂

      Siz tosunumuzu doğurun da sonra yüzersiniz 🙂 Eşref bir program izliyor. Bitirsin sizi arayacağız 🙂 Hoş siz bu yorumumuzu görebilecek misiniz biz aramadan onu da bilmiyorum 🙂

      sevgiler

  • Pınar HAnım;
    o ne demektir canım??? şeker hastalarını cüzzamlı falan mı zannediyorlar acaba?? madem öyle bir kaygıları var alsınlar bir glukometre ölçsünler her havuza gireni.. bu nasıl bir şey anlamadım gerçekten…

  • Herkese merhaba;
    Çok eskilerde 140 kilo olan ben bırakın spor yapmayı,yürümeyi bile tercih etmezdim.Düşünsenize kapıdan önce göbeğim girer sonra bedenim.yıllarca makosen giydim; bağcık bağlıyamıyorum diye ve yıllarca ayak tırnaklarımı eşim kesti; eğilemiyorum diye.Beş porsiyon kebap üzerine künefe ve masada en az 2 lt şalgam ve de olmazsa olmaz rakı…..Malum mutlu son TİP-2 sonrasıTİP-1 sonra zorunlu diyetler kiloda 90-98 arası oynama.
    Şimdi mi ?Yediklerim üçte iki oranında azaldı (çok memnunum) hergün muntazam olarak (kar, yağmur, soğuk umursanmadan)sabah 5 km öğlleden sonra3-5 km (yaz geldi akşama alacağım öğleni) olmak üzere tempolu yürüyüş.Havalar iyice ısındıktan sonra sabah yürüyüşlerini Caddebostan sahile yapıp 2 saat yüzme&güneşlenme olacak şekilde düzenlenecektir.Bu arada hergün sabah 07:00 kalkış ve 00:00 yatış hiç aksamadan ve de hergün yemek ev işleri çarşı pazar, (Çamaşı ve ütü hariç) Malum hanım çalışınca herşey bana ait.Ama mutluyum ve o mutlu anlarımın 2 saatinide siz sanal dostlarıma ayırıyorum.
    Peki ne oldu bu çabalamaya karşılık? 6 ayda 12 kilo zayıfladım boy 1.80 Kilo 80 Kg.Sanırım yeter.Çünkü şu an terziden geliyorum bollaşan pantolonumları daralmıştım onları aldım (:
    Mutluluklar sağlıklar……….
    Ünsal Kantacı

  • Ünsal Bey’cim..
    Ne mutlu size.. bu gerçekten tadılmadan bilinemeyecek bir mutluluk olsa gerek yaşadıklarınız.. imrendim gerçekten.. çok eforlu bir maraton hayatınız.. eşiniz de çok şanslı bu arada bence 🙂 mutluluğunuz her daim(zaman) daim olsun inşallah 🙂
    ayrıca takdir ve tebrik ediyorum gerçekten bu yaşam tarzınız için… umuyorum biz de böyle bir 50li yaş delikanlılık genç kızlık yaşarız 🙂
    mutlu mutlu ANlar efendim herkese…

    • Ayşe hanım merhaba;
      Lodoslu bir İstanbul sabahı; ardından rutin programların başlangıcı ve terleyen vücudun su altında arınmasından sonra balkonumda oturup bilgisayarımı açıp kahvemi yudumlarken, yorumlarınızı okudum. İnanın temennileriniz ifadeleriniz ve üslubunuz beni daha da şevkli hale getirdi.
      Sizler gibi bilinçlenmiş ve yaşama pozitif bakmaya çalışan genç nesili gördükçe huzur duyuyorum, mutlu oluyorum.
      Tek dileğim sizler bizlerden daha iyi yaşayın, attığınız her adımın hesabını yapın ki bir sonraki adımınız yanlış bir yere gitmesin.
      Yaşamınızdaki sağlığınız ve heyecanınız hep daim olsun.

      Ünsal

  • sevgi pıtırcığı gibi hissettim kendimi 😀 yorumlara bakar mısınız hepsine “ne mutlu size” diye başlamışım…

  • Ayşe Hanım,

    Enerjiniz mükemmel…Ben hep diyorum diyabetliler de bir enerji var, nereden geliyor? nasıl bitmiyor? anlamıyorum diye.

    Sevginize bereket,

    • Eşref bey;
      emin olun bu enerji kaynağı bizi düşündüğüne inandığımız eşimiz dostumuz 🙂 yani bizi seven bizim mutluluğumuzu ve şekerimizin inip çıkmasını düşünen yakınlarımız.. en azından benim için böyle.. mutlu bir ortamda kendimi inanılmaz mutlu hissediyorum.. ama en ufak bir gergin ortamda halim; bir çiçek açtığında nasıl güzel görünür ama solduğunda da hiç bir albenisi kalmaz ya hani, aynı öyle oluyorum soluk bir çiçekten farkım kalmıyor.. eminim bir çok kişi de böyledir.. o nedenle mutlu olalım ki mutlu edelim.. mutluluk gerçekten ama gerçekten paylaştıkça çoğalıyor.. klişeleşmek istemiyorum ama Esra hanımın da dediği gibi “gerçek bu” 😉

  • esra hanım esrada çok istiyordu yüzmeyi gittik havuzu görelim hijnenikmi ne dir nasıldır diye salona girdim kocaman bir levhaya şeker hastaları giremez yazıyla karşılaşınca çok üzüldük hiç soramadım bile çalışana hemen çıktık ordan havalar ısınsın başka yerlere bakıcaz inşallah

    • Pınar Hanım,

      Fotoğrafını çekip bize gönderseniz nasıl olur? Ben yeni geldim sayılır yüzmeden. 20 dakika yüzdüm ama yarım saat havuzun içerisindeydim.

      Bir de neden soramadan çıkıyorsunuz ki? Yazılan levhayı o havuzun kör cahil yönetimi yazmış. Anlamak ve anlatmak lazım.

      sevgiler

  • Merhaba arkadaslar,2 aydir kilo vermem durmus durumda.Tip 2 diyabet hastasıyım,eskiden(diyabet teshisi konmadan once) sabah erken kalkip kosar,spor salonunda calisir,basketbol sahasinda potalari yikar,yazin da havuza giderdim.Kisin bile kostugum,eylul ayinda sezon biterken yagmur altinda havuzda yuzdugum zamanlar olmustur.Yillardir verdigim kilolari her sefer geri aldim,30 lu yasların ilk ceyreginde de diyabet teshisi konuldu.Hastaligi ogrenme gayreti gosterirken,eskisi gibi kafama gore is yapamiyorum,kalbi yormamak icin kosmaya gitmiyorum henuz.Ana ve ara ogunleri vakitlice yapip,aksam yemeginden sonra yuruyorum.Diyetisyenin cizdigi yolda devam ediyorum.30 kilodan fazla zayifladim.Artik bu kilolari geri almam,sekerimi dengede goturme gayreti sayesinde.Ilk hedefim de bu zaten,uzun vadede komplikasyonlardan mumkun oldugunca uzak kalmak.Iki aylik duraksamadan sonra fazlaca gaza gelmis durumdayim,kalp damar servisine ugrayip gerekli testleri yaptirdiktan sonra kosmak istiyorum.Ivan dragon ile musabakaya hazirlanan rocky gibi spor yapacagim:) Hedefim,33 yasima cift hane kilo ile girmek.Sayfaya emegi gecen Esra hanim ve tum arkadaslara tesekkur ederim.

    • Görkem merhaba;
      Benim diyabet geçmişimi belki okumuşsundur okumadınsa da okumanı tavsiye ederim.
      Sana sadece şunu söylemek isterim ki asla geç kalma ve asla bıkma ve de sonunda keşken hiç olmasın. Kopan ipi ne kadar bağlarsan bağla asla sağlam olmaz, azmini , aklını kullandıkça ve sonrasında da sağlık yoluna girince; inan ki kendini mutluluğun bahçesinde çiçek kokuları içerisinde bulacaksın. İşte gerçek yaşam bu taktir senin unutma ki daha çok gençsin iyi yada kötü yaşamak elinde.
      Sağlıklı bir yaşam dileğiyle.

      Ünsal kantarcı

    • Görkem Bey Merhaba,

      Yorumunuzdaki matematiği çözemedim. 30’lu yaşların ilk çeyreğinde diyabetle tanışıp, 2 aydır da kilo vermeniz durmuş. Hedef 33 yaşınıza çift haneli kilo ile girmek, Eylül ayının geçtiğimiz Eylül oldunu da düşünerek şu an 30 yaşında mısınız? Öyleyse neden 3 yıl sonrasına çift haneli kilo hedefi var 🙂 (devlet Bahçeli’nin matematiği gibi olmadı umarım 🙂 )

      İnsülin kullanıyor musunuz? Vakitlice yemek yerken hiç mi saatleriniz esmemiyor? Spora neden ufak ufak başlayamıyorsunuz? Ve hangi ilde yaşıyorsunuz? Diyetisyeninizi merak ettim 🙂

      Sevgiler

  • Esra Hanım merhaba,
    Konu seçimi, resim yine süper. 🙂
    Anlaşılan 101.1 AVCI FM yine yayında 😀 Ayrıca Eşref abi her ne yaparsa yapsın 1. sınıf yapar aşağısı kurtarmaz 🙂
    Eşref abinin zayıflayamaması değil zayıflamaması sizin için, bu konuyu ayrıntılı olarak videoda açacağız inşallah en kısa zamanda. Eşref abi sizde benim gibi yapın mesela; ben yaklaşık 1 saat kadar önce akşam yemeğini yedim.Yarın sabah kahvaltısına kadar diyetteyim 😀
    Benim spor yapmama gerek yok çünkü biraz derim kalın, kemiklerim iri, fotolarda iri yarı çıkıyorum bu bahanelere sığınmıyorum tabi ki, çünkü;İşim gereği her gün yaklaşık 15-20 km ki en azı budur yürüyorum.
    Bankalar, vergi dairesi, noter bermuda şeytan üçgeni gibi oldu bi an 😀 işimden memnunum Allah kimseyi işsiz güçsüz bırakmasın o kadar yürüyüşten sonra spor yapmak zor geliyor ama kick boks kursuna yazıldım ve kick hakemi olmak için de teşebbüslerim girişimlerim var.
    En yakın zamanda başlıyorum, varsa etrafta pataklanması gereken biri haber yollayın 😀

    Spor konusunda kardeşim Esma size daha çok yardımcı yorumlarda bulunabilir yoğun programında vakit bulabilirse. ;(

    Herkese 3 S.
    Sevgi
    Selam
    Saygı.
    Esra Hanım Recep’i, sizin ve Eşref abinin yorumu okudum bende güldüm ilginç bir milletiz.:D

  • Ayse hanim,

    Cok tesekkurler guzel dilekleriniz icin. Umarim istediginiz en kisa zamanda bu duyguyu sizde yasar ve bebisinizi kucaginiza alirsiniz.

    Sevgiler:))))

  • Esra hanim,

    Dogum zamani yaklastikca daha bi zor geliyor hersey. Her yeni gun bir onceki gunden daha farkli oluyor bide ustune sicaklar…Ama dediginiz gibi bebis dogsun onunla yuzeriz bol bol. Yinede siz benim yerimede yuzun lutfeeeeeennnn:))))) Sanirim yorgunluktan arayamadiniz ama ben sizi aricam bugun insallah tabi unutmassam diyorum ya bu bebis anneden aklinida aliyor 🙂 cok opuyorum sizi Esref bey’e selam:)

  • en kısa zamanda tekrar gider çekerim fotoğrafını ama görünce esraya çaktırmamak için ne yapacağımı bilemedim önüne geçtim yazının üzülmesin esra diye ablası ağzından kaçırdı şok oldu yavrum boşver anneciğim başka havuzmu yok dedim ama çok üzüldüm esra hanım:(((((

  • Biz bir haftadır yatılı Kaplıcalardayiz benim kızıma da yüzme iyi geldi ilk geldiğimiz de korktum acaba havuzda bayılır mı diye.ama şekeri daha iyi gidiyor buraya geleli.burdan gidince yüzme kursuna yazdırmayi düşünüyorum.

  • arkadaslar ben tip 2 diabet hastasiyim.surekli kilo kaybediyorum 6 ayda 12 kilo verdim hemde hic bir antreman yapmadan .bu durum iyimi kotumu bilmiyorum . devamli boyle kilo mu verecem anliyamiyorum. lutfen cevap verin.

    • Bayram Bey Merhaba,

      Çölyak hastaları sebepsiz yere ani kilo verirler. Bir Çölyak testi yaptırsanız bence iyi olur.

      Diyabetlilerde görülme oranı yüksek.

      Sevgiler

  • Evet karisik olmus biraz,haklisiniz:)Diyabet teshisi konuldugunda 32 yasindaydim,33 yasindayim simdi,hedef 34 yasinda cift hane olacak.Ozel diyetisyene gitmiyorum.Diyabet oncesi kısa zamanda cok kilo veriyordum,yardim almiyordum.Sadece salata ve meyve tuketir,ekmegi tamamen hayatımdan cikarirdim.Sagliksiz yaklasimla verilen kilolar da hizlica geri alinirdi.Insulin kullanmiyorum.Ana ogunlerde glucobay kullaniyorum.Diyabet beslenme programimda her besin grubuna belli oranda yer var.Pilav 2 yemek kasigi,makarna 4 kasik,sebze yemegi susuz olmak sartiyla 5 yemek kasigi.En sevdigim tatli ara ogunde yedigim elma ve yaninda bir bardak yarim yagli sut.Gecen 4 ayda da karnabahar,brokoli haslamasini severek tukettim.Eskiden yanindan gecmezdim.Zaman zaman saatlerde esnemeler oluyor.Her pazartesi tartilirim,iki ay suren duraksama devresi sona erdi bu hafta,1 kilo 200 gram kaybim var.Yuruyus suresini artiracagim.1 nisan 2013 tarihli HBA1C sonucum “5,4” Kolay gelsin.

  • Cevap Bırak