Anasayfa KH Sayımı Günün Önerisi – Yağlar

Günün Önerisi – Yağlar

0 3.067 görüntüleme

Günün Önerisi – Yağlar

DiyabetimBen.com takipçileri artık yağların kan şekerine direkt etkisi olmadığını biliyor. Ve artık biliyoruz ki yağ oranı fazla besinleri yedikten 3-4 saat kan şekerimizde dengesizlik hatta yükselme meydana gelebiliyor.

Bu sebeple yemeklerdeki yağ oranlarına dikkat etmek lazım. Özellikle ev yemeklerinde gerekli ayarı daha iyi yapacağınızı düşünüyorum.

Örneğin diyet listesinde günlük toplam 2 yemek kaşığı yağ tüketimine izin verilmişse aşağıdaki miktarları göz önünde bulundurarak yağ ayarınızı da daha iyi yapabilirsiniz.

Aşağıdaki besinlerin her biri ayrı ayrı 1 yağ değişimidir.

  • 1 yemek kaşığı zeytiyağı, fındık yağı, çiçek yağı ya da mısır yağı,
  • 2 yemek kaşığı ay çekirdeği,
  • 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
  • 5 adet zeytin,
  • 6 adet fıstık,
  • 6 adet badem,