Anasayfa KH Sayımı Glisemik İndekse Göre Meyveler Burada

Glisemik İndekse Göre Meyveler Burada

7 3.649 görüntüleme

Dün glisemik indeksten biraz bahsetmiştim. Glisemik indeks aralıklarına göre yüksek, orta ve düşük glisemik indeksli besinler şeklinde gruplamalar yapmıştık.

Ara ara sizlere grupladığım besinlerin glisemik indeksleri hakkında bilgi vermeye çalışacağım.

Karpuzun en yüksek glisemik indekse sahip olduğunu görüyoruz.

Yazın kavun, karpuz ve beyaz peynir bizler için ferahlatıcı olsa da masaya oturduğumuz gibi tabak tabak yemememiz gerekiyor. Aman dikkat diyeceğim ama, kendimizi tutamadığımız zamanlar olabilir elbette 🙂

Hoş, şu an bir piknik yerine gitmiş olduğumu ve karpuzun akan soğuk suda yuvarlanıp gitmesini ve sonrasında onu yemenin keyfini hayal ediyorum ama yaz gelene ve İskenderun’a gidene kadar bu düşünce hayal olarak kalacak. Çünkü ancak bu hayalin keyfine İskenderun’da varabilirim 🙂

Besin –   100 gramGlisemik   İndeksiGlisemik İndeks   Seviyesi
Kivi52Düşük
Mango55Düşük
Portakal44Düşük
Şeftali42Düşük
Erik39Düşük
Karpuz72Yüksek
Kavun65Orta
Elma38Düşük
Muz62Orta
Kayısı57Orta
Greyfurt25Düşük
Armut38Düşük
    • Hümeyra Hanım,

      Glisemik indeksi çok yüksek değil. Yaklaşık olarak 1 portakal ya da şeftali gibi glisemik indeksini düşünebilirsiniz.

      sevvgiler

  • bendede elma yediğim zaman yarım saatte şekerim 70 ten 130 a fırlıyor portakal yediğim zaman 70 se 90 a çıkıyor yatmadan önce 90 la yatıyorum

  • Tip1 olan bir arkadasim var, o yarim karpuz yiyormus,karpuz icin insulin yaparsa sonrasinda sekeri cok düsüp hipo’ya giriyormus, ben denemedim daha yaza insalah 🙂

  • karpuz kavun muz şekerin bir anda yükselip düşmesine neden oluyor

    ayrıca bizim evde üçü de yenilmiyor

  • Cevap Bırak