Anasayfa Tip-1'im Düşük Karbonhidrat, Pilates, Kan Şekeri ve Kalbim

Düşük Karbonhidrat, Pilates, Kan Şekeri ve Kalbim

8 1.567 görüntüleme

Bu aralar hayatımda çok fazla değişiklik yapıyorum. Bazıları köklü değişiklikler. Umarım her şey daha iyi olur.

Tip-1 Diyabetimben / Esra’dan Son Haberler başlıklı yazımda kalp atışlarımdaki ani hızlanmadan ve bana yaşattığı sorunlu zamanlardan bahsetmiştim. Sonunda iki hafta önce kardiyoloğa gittim. EKG, efor testi, kan tahlilleri ve özellikle tiroid hormonuna bakıldı. Elektrokardiyografide ise doktor bir tespitte bulundu. Neyse ki çok önemli bir tespit değil ama şu anda hem kan sulandırıcı hem de bir kalp ilacı kullanıyorum. İki hafta geçti. İki hafta sonra ise doktor kontrolüm olacak.

Bununla birlikte düşük karbonhidrat ile beslenmem de fena gitmiyor. Günde max 30-40 gram karbonhidrat almaya alıştım. Ama geçtiğimiz haftalarda biraz zorlandım. Kullandığım ilaçlar da olunca bir gün boyunca kendime gelmekte güçlük çektim. Ama toparladım 🙂

Ne yediğime gelirsek;

  • Sabah ofise geldiğimde 3-4 adet cherry domates, 2 adet salatalık, peynir ve eğer evden getirdiğim unsuz ekmeğim varsa unsuz ekmekle kahvaltımı yapıyorum. Ya da en kötü ihtimalle iki adet ince galeta yiyiyorum.
  • Sabah kahvaltımla öğle yemeğim arasında çok zaman olmuyor. Bu sebeple ara öğün almıyorum. Bazal ayarlarımı da ona göre yaptığım için kan şekerimde ani düşüş ve yükselişler olmuyor.
  • Öğle yemeğinde ise yağsız ve sossuz salata ve yanında protein alıyorum. Karbonhidrat bu öğünde yok.
  • Akşam yemeğine kadar ise bir adet lifli meyve yemeye çalışıyorum. Mandalina ya da elma.
  • Akşam yemeğinde ise yine öğle yemeğinde olduğu gibi yağsız ve sossuz salata ve yanında protein alıyorum. Evde yaptığım unsuz ekmekten de biraz tüketiyorum.  İçecek tüketeceksem bir bardak ayran içmeyi tercih ediyorum.
  • Akşam ara öğününde ise ya meyve ya da evde kendi yaptığım şekersiz ve unsuz tatlılardan tüketiyorum.
  • Gün boyunca da bol bol su eksik olmuyor.

Bu arada en önemli ayrıntı bağırsaklarımın eskiye oranla daha iyi çalışması.

Kan şekerimi daha da sık ölçmeye başladım. Bununla birlikte daha dengeli bir kan şekeri de olması inanılmaz rahatlatıyor.

İki günde bir kez de reformer pilates dersine gidiyorum. Vücudum şekillenmeye ve toparlanmaya başladı. Pilatesten sonra da ya yüzüyorum ya da 20 dakika bantta yürüyorum. Terlemek oldukça iyi geliyor. Galiba bir aksilik olmazsa pilatese devam edeceğim. Olumlu etkilerini gördükçe bırakmayı pek düşünmüyorum.

Yakın bir zamanda ise yıllık kontrollerimi yaptıracağım. Bu şekilde bir yaşamın olumlu etkilerini umarım kontrol sonrasında da görmüş olurum 🙂

 

  • esra hanım insülinleri nasıl yapıyorsunuz karbonhidrat almadığınız öğünde örneğin öğlen

    • Karbonhidrat almadığım zaman insülin yapmıyorum.

      Tükettiğim protein ve yağ miktarına göre de değişebiliyor bu durum. Kan şekerimi yemek yedikten 3-4 saat sonra etkileyen bir durum varsa direkt yayma yapıyorum.

      sevgiler,

    • Teşekkür ederim Hacer Hanım. Gittikçe keyifli bir hal almaya başladı 🙂 Mutfakta düşük karbonhidratlı besinler yapmaktan mutfaktan çıkamıyorum 🙂

      sevgiler,

  • Esra Hanım, sevgiler.
    27 yaşındayım ve 10 yıllık tip bir diyabetliyim. yıllarca novorapid kullanmaya doktorlar tarafından zorlandım desem yalan olmaz. 3 ünite vurduğum halde, daha yemekten yarım saat sonra bile hipo oluşuyordu. en sonunda doktora sormadan novorapid i bıraktım sadece 12 ünite lantus kullanıyorum. değerlerime bakınca sonunda doktorum da ikna oldu. benim hala balayı döneminde olduğumu söylüyor imkansız olmasına rağmen. bu yüzden karbonhidrat sayımı eğitimi almama rağmen pompa kullanamıyorum. bu sıralar merak saldığınız düşük karbonhidrat diyeti daha doğrusu buğdaysız yaşam beni de etkisi altına almış durumda. çünkü az karbonhidratta hiç insülin vurmama gerek kalmıyor diye düşünüyorum.
    ben de buğday yerine karabuğday unu veya direk karabuğday kullanıyorum. glisemik indeksi çok düşük ancak yine de karbonhidratlı. bu tahıldan çorba, pilav, dolma yapıyorum. unundan krep yapıp depoluyorum ve bunu yiyorum.
    buğdayı bırakıp bunları yemeye başlayalı, tokluk şekerlerim düşük, insülin ihtiyacım az ancak bazal insülini zaten az olan 12 üniteden de daha az vurmaya başlasam bi sorun olur mu acaba?? bunları neden size soruyorum çünkü beni böyle karşısına alıp ta dinleyecek bir doktor bulamadım yaşadığım şehirde 🙂
    ayrıca bu karabuğday(greçka) yı bi araştırın derim. seveceğinize eminim 🙂 iyi akşamlar

    • Ayşegül Hanım Merhaba,

      Tip-1,5 diyabetli olabilir misiniz? Verdiğiniz kısa bilgi tip-1,5 olabileceğinizi düşündürttü bana.

      Karabuğdayı biliyorum ama pek sevmedim. Ama öneriniz için yine de teşekkür ederim.

      Kan şekeriniz her yemekten sonra mı düşüyor? Ya da sadece herhangi bir öğünden sonra mı? Bazal insülin 24 saatlik kan şekerimizi dengede tutmaya çalıştığı için onunla oynamak bazı durumlarda soruna çözüm olmayabilir.

  • Ayşegül mrhbalar daha önce okuduysan ben de aynı durumdayım yaklaşık 8-9 aydır insilün kullanmıyorum kan şekerimde yükselmeler yaşamıyorum kime gidersem gideyim bana balayında olduğumu söylüyorlar sitede serkan erkan isimli arkadaşta 4 yıldır aynı durumda fakat oladar kaynak okumama rağmen bizim durumu anlatan bişey bulamadım sadece bir kaynakta kısacık bir yerde çok nadir olsada kalan beta hücreleri bazen antikora karşı direnç kazanabiliyormuş ben bi tek buna uyduğumuzu düşünüyorum senin antikorların pozitifmi baktırdın mı hiç?

  • Cevap Bırak